Palautuminen

Herätyskello soi ja tekisi mieli sammuttaa herätys kokonaan ja kääntää kylkeä: ”Antakaa minun nukkua vielä pari tuntia”, ajattelet samalla kun muistat, että edellinen ilta venyi taas sarjoja katsoessa ja taisi tulla vastattua pariin sähköpostiinkin vielä sängystä puolison jo nukkuessa. Työpäivä kuitenkin kutsuu, perhe vaatii osansa ja aika tuntuu loppuvan kesken, kun kiirehdit töihin ja töistä kotiin, harrastuksiin, kauppaan ja sitä ruokaakin olisi tehtävä. Sitten on vielä puhelin, joka piippaa jokaisesta pienestäkin ilmoituksesta ja kaiken keskellä jäät tuijottamaan ruudulle ilmestyvää sketsiä, jossa nauretaan joko epäonniselle jalankulkijalle tai vastakkaiselle sukupuolelle. Missä tämän kaiken keskellä pysähdyt kuuntelemaan itseäsi ja tunteitasi?

Minä olen tänä vuonna opetellut uudestaan tunnistamaan, mitkä ovat minulle niitä parhaita hetkiä pysähtyä arjen hulinassa ja palautua työn ja elämän aiheuttamasta kuormituksesta. Herättelin ennestään tuttuja mielekkäitä asioita arkeeni. Parhaita palautumiskeinoja ovat ne, joissa uppoutuu tekemiseen, eikä samalla mieti kauppalistaa tai tekemättömiä työasioita. Kun elimistö käy kierroksilla, voi keskittyminen olla haastavaa jo ennestään levottomassa mielentilassa. Tällöin parasta voi olla tekemättä mitään! Mielenterveystalon uupumuksen omahoito-ohjelmassa on harjoitus, jossa puhutaan luppoaikareseptistä. Sen mukaan luppoaikaa olisi hyvä olla vähintään 1 tunti päivässä, 1 päivä viikossa ja 1 viikko 3-4 kuukauden välein. Jos koet itsesi väsyneeksi, ajat olisi hyvä jopa tuplata! Tämä voi vaatia isojakin muutoksi kalenteriin mutta on ihan varmasti sen arvoista.

Mitä sillä luppoajalla sitten tehdään? Voit jakaa sen kolmeen osaan; lepoaikaan, virkistysaikaan ja ihmissuhdeaikaan. Lepoajalla voit vaikka kääriytyä vilttiin ja ummistaa silmät hetkeksi tai juoda rauhassa kupin kuumaa juomaa. Virkistysaika on sitä minkä tekemisestä nautit eniten ja mikä on hyvää vastapainoa työllesi. Ihmissuhdeaikana voit viettää aikaa itsellesi tärkeiden ihmisten seurassa, niiden, joiden kanssa voit olla oma itsesi ja joista saat energiaa itsellesi.

---

Alkuvuodesta päätin lisäksi, että tänä vuonna tutustun myös uusiin asioihin ja kokeilen asioita, joita en ole ennen tehnyt. Parhaita uusista jutuista oli perheen aikuisten lasten kanssa käynti ilmajoogassa ja moottoripyörällä seikkailu pieniä hiekkateitä pitkin puolisosta kiinni pitäen mutta kyllä parasta uppoutumista oli se, kun souteli hiljalleen keskikesän lämmössä ja jännitti lasten kalasaaliin suuruutta.

Mitkä ovat sinun parhaat tapasi palautua kuormituksesta?

-Anu-

---